jajka obiad

Hehe, akurat dzisiaj na takie ładne jajka wtrafiłem Nie ma co zazdrościć zrób sobie takie same potrawy. Obiad:225g kuraka, 125g ryżu brązowego, surówka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 21:07:38

[...] w domu. Pogoda w dalszym ciągu nie ciekawa ale lepiej niż rano bo troszkę się rozchmurzyło i na dodatek przestało lać także jutrzejsze aeroby są aktualne ( już mnie jajka bolą od jeżdżenia 45 min. na rowerze). Jedzonko jest ale będę musiał pokombinować z posiłkami bowiem całkiem możliwe ,że dzisiejszą noc przesiedzę przed komputerem [...]

[...] 19.00 1. carbo + kreatyna + dextroza PO TRENINGU SAMO CARBO+KREATYNBA BEDZI EOK, NA MOJE DEKSTRO ZBEDNA..A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK 2.Ryż + sałatka + 2 jajka WYWAL JAJA, DAJ JAKIES SZYBKOWCHALNIALNE BIALKO TYPU-CHUDA RYBA,CHUDE MIESO(PIERSI KURAKA,MINTAJ..) 3. 1 grahamka RYZ WYSTARCZY. 21-22 TO JEST JUZ PRZED SNEM..?DAJ TEN [...]

[...] 1. 1 grachamka 2. Sok pysio 3. Banan 11.00 1. Jabłko 12.45 1.Obiad w szkole 15.00 1. Ryż 2. Pierś z kurczaka 3. Sałatka + oliwa 16.30 1. carbo + kreatyna + dextroza 17.00 Trening 19.00 1. carbo + kreatyna + dextroza 2.Ryż + sałatka + 2 jajka 3. 1 grahamka 21-22 1. twarog 2. dżem Mniej wiecej jem takie posilki dziennie Licze na szczera ocene

[...] na raz :) 100gr c) Jabłko 3. Obiad Obiad zrobi mamusia, nie będziemy dyskutować, byle by był ryż, a nie ziemniaczki :) a) Ryż 125gr b) warzywa c) Kurczak, polędwica, ew. jajka ? TRENING 4. Po treningu ( B - 0, T - O, W - 46) a) Carbo 50g 5. Kolacja (B - 20gr, T - 9gr, W - 40g), cena ok. 1,80 zł a) Razowiec b) Serek twarogowy ziarnisty 100gr [...]

Witam, Mam 18 lat, 192 cm wzrostu, ok 90 kg wagi Cel - masa Mało się jeszcze znam na dietach i nie mam zupełnie pomysłu jak ją ułożyć Niecałe 2 tygodnie temu zmieniłem plan i teraz odczuwam straszne zmęczenie, ciągły głód, częste hipoglikemie...np wczoraj jak odprowadzałem dziewczynę, to podczas jazdy autobusem dosłownie zasypiałem, 0 kontaktu, [...]

Witam. Zaplanowałem schudnąć troszeczkę tzn. ok 6kg. Ułożyłem sobie dietę poniższej treści.Dieta ma mi dostarczać 2082kcal z czego przyjąłem b - 2g/kg T- 1g/kg oraz ww 2,6g/kg. Oto rozkład dnia 1 śniadanie 7:00(B;T;Ww;Kcal) mleko 0,5% 200g musli z rodzynkami i orzechami 40g Jajka gotowane 60g banan 100g 20,1;12,8;59,46;417,8kcal 2 śniadanie ok. [...]

DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie [...]

od razu konkrety: zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal B: 140g T: 100g W: 400g DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00- rodzinny zestaw - 1kap. Omega [...]

[...] silowni :D JEST OK, TLYKO DORZUC SPORO WARZYW! _____________________________ 250g B:45g T:5g W:63 Kcal:485 Kolacja I 19.00 150g Ryba (Filet z mintaja etc.)/czasem 2 duze jajka 100g Pomidor 50g Kapusta pekińska 50g Ser "Feta" J.W 50g Awokado Tran (bo zdrowy ;) ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja [...]

[...] Strasznie glodny jestem jak wracam z silowni :D _____________________________ 250g B:45g T:5g W:63 Kcal:485 Kolacja I 19.00 150g Ryba (Filet z mintaja etc.)/czasem 2 duze jajka 100g Pomidor 50g Kapusta pekińska 50g Ser "Feta" 50g Awokado Tran (bo zdrowy ;) ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja II 21.00: 50g [...]

9-9.30 makaron(~100g) z serem(!125g) lub płatki opwsiane(~70g)+płtki ryżowe(50g)na mleku(~300ml) z serem(~125g) 10,30 do dp ok 11.45 trening 12.15 4 jajka ,2 kromki chleba wieloziarnistego /JA BYM POMYSLAL O JAKIMS SZYBCIEJ WCHLANIALNYM BIALKU, ODZYWKA LUB MIECHO, CHLEB PO TRENINGU TO TEZ IMO SREDNIE ROZWIAZANIE, JAK MOZESZ ZAMIEN NA [...]

9-9.30 makaron(~100g) z serem(!125g) lub płatki opwsiane(~70g)+płtki ryżowe(50g)na mleku(~300ml) z serem(~125g) 10,30 do dp ok 11.45 trening 12.15 4 jajka ,2 kromki chleba wieloziarnistego 15.00 obiad(to co jest) 18.00(w szkole) chleb wieloziarnisty z czymś 20-21.00 płatki owsiane z serem lub makaron z serem co by było lepsze o tej godzinie?? [...]

[...] Chleb razowy z serkiem topionym (3 kromki) OBIAD (godz. 1600): Kasza gryczana (100g) Mięso z kurczaka (150g) Surówka (150g) KOLACJA (godz. 1900): Chleb razowy (4 kromki) 3 jajka PRZED SNEM: Tuńczyk w sosie własnym (100g) ŚRODA ŚNIADANIE (godz. 800): Mleko 2% (400 ml) Owsianka (100g) II ŚNIADANIE cz.1 (godz. 1100): Chleb razowy z serem żółtym (2 [...]

[...] żołtym serem - codziennie * płatki owsiane z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w tyg. kaszę lub ryz z kurczakiem * 3 jajka co drugi dzień - na miękko lub jajecznica Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie. Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam [...]

[...] z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po treningu mi wypada i pije mleko z miodem oraz bulka profi whey mass Kolacja: twarog poltlusty 200g 3 kromki chleba z maslem :) rzadziej tunczyk lub jajka Mniej wiecej bez odzywki wychodzi mi bialko :160 ww: 440 tluszcze: 90 kcal:3235.9 Z gory dzieki

Śniadanie : chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 ser 1,5/1,0/0,0 szynka 2,0/0,1/0,0 kechup 0,2/0,1/2,2 heh, a coz to za jedzenie? jajka, cebulka, pomidor/ogorek beda lepszym posilkiem II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 zle, jablko, do tego np. serek wiejski, orzechy i juz lepiej Obiad: Ryż Biały - 6,7/0,7/78,9 Mrożonka Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka [...]

[...] jarskie itp posiłek 4 - po 16:00-18:00 (w zalezności czy wcześniej były 3 czy 4 posiłki) obiad w stylu: - makaron ze szpinakiem lub brokułami, lub pomidorami itd. albo - jajka gotowane lub jajecznica - zupa plus np. tost z pełnoziarnistego chleba i plasterka sera zółtego - ryż z warzywami, czasem kurczak Ten posiłek jest chyba często większy [...]

[...] - przedtreningowy Marchewka- 40g Banan Ryz 100g Jakies miesko-szynka itp Gainer Tutaj daj np. ryz brązowy +miesko/rybka + oliwa + warzywa Posiłek IV - potreningu Bezpośrednio po treningu gainer a potem posiłek: ryż + mieso +warzywa Posiłek V - przed spaniem Twarog 70g 3jajka Mleko 250ml Zostaw tywaróg, jajka mozesz dać do sniadania

odżywianie ma duże znaczenie ale powiem ci że mam 2 kumpli którzy nie odżywiają się jak kulturysci a mają super efekty. Pierwszy je obiad(to co matka ugotuje) i 2xdziennie płatki kukurydziane a drugi wpiernicza jajka i parówki + obiad. Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika